快速健康的周日拼盤食譜 + 紅扁豆卷

快速健康的周日拼盤食譜 + 紅扁豆卷

時間緊迫或不想在休息日在廚房裡待上很長時間?星期天的炒菜和捲餅放在一起非常快,蛋白質含量高,營養豐富。你需要預先準備的只是豆腐和扁豆。

這些食譜不含麩質,以植物為基礎,具有很好的抗炎作用。香料將使這道菜融合在一起,並添加美麗的黃色調。

今天我使用了所有有機香菜、小茴香、肉荳蔻、薑黃、肉荳蔻和辣椒的混合物。非常適合直接食用或用於包裝餡料。


爭奪

成分:

方向:

  • 用乾淨的抹布將硬豆腐壓過夜,然後放在冰箱裡的碗裡
  • 在油中加入一些優質食用油和 2 湯匙 SpiceBox SpiceBlend(這個技巧可以更好地混合各種口味,從而避免粉狀味道)
  • 用中火加熱,加入其餘的配料,淺煎至金黃色(我加了一些純素蛋黃醬和一點酸橙)能再快點嗎?!!

炒菜技巧:我還喜歡加入辣椒、西紅柿和蘑菇。

 

換行

成分:

方向:

  • 將 1 杯 SpiceBox 紅扁豆浸泡在一些水中 – 確保容器足夠大,因為它會變大一倍 – 你可以將其放置 2 小時以上或過夜。
  • 用淡水徹底沖洗乾淨,然後將小扁豆放入攪拌機中,加入的水剛好沒過小扁豆,加入 Garam Masala SpiceBlend 並攪拌至順滑。
  • 在抹了少許油的平底鍋中:輕輕煎一些小扁豆混合物,直到產生氣泡,然後翻轉並煎另一面,重複直到混合物用完——這也是一個非常簡單、健康和直接的食譜,使用優質原料!

 

作者:Francesca,COCONUTANDWHAT

<分區>

×
X