3冰沙的组合应该避免的

冰沙是一次性补充健康能量的最快捷方式之一。然而，就像糟糕的食物搭配一样，某些成分也会让你的健康饮料失去营养价值。不过，虽然有些 成分组合对人体有害但也有一些简单的添加剂可以提高饮料的健康指数。在本文中，我们将讨论这两种成分。

应避免的冰沙成分

• 现成的配料 加工食品很难被人体消化。因此，我们建议您不要经常食用加工食品。您的冰沙应主要包含生蔬菜和新鲜农产品。干货是不自然的，会给你的身体带来异常的能量提升。但随着这些兴奋剂的减弱，你的身体会开始感到虚弱。
• 包装果汁 这些是最大的健康误区之一！由于包装果汁中添加了大量糖分，因此会对血糖水平产生非常不好的影响。如果你想获得水果的益处，那就使用真正的水果。
• 油 最好不要在膳食中使用油。如果您想将 健康脂肪 在冰沙中，您可以使用坚果、种子、椰子、橄榄等全食物。

让您的冰沙超级健康的冰沙配料

• 亚麻籽添加 亚麻籽 在您的冰沙中加入亚麻籽，将为您带来健康的欧米伽-3 脂肪酸。亚麻籽的两种主要成分--木酚素和α-亚油酸，对提高人体的整体免疫力非常有帮助。
• 添加燕麦：每个人都应该吃燕麦，以获得必要剂量的膳食纤维。燕麦还含有丰富的β-葡聚糖，能有效控制血液中的胆固醇和低密度脂蛋白水平。您只需在冰沙中加入燕麦，就能降低患心脏病的风险。
• 蛋白质粉在下一杯冰沙中加入推荐剂量的乳清蛋白，让您的饮品具有增强肌肉的功效。乳清蛋白消化速度快，粉末中的酪蛋白可为人体提供重要的氨基酸。
• 香料: 天然香料 肉桂、辣椒、胡椒、肉豆蔻和生姜等都能为您的健康冲剂增添必要的活力，同时为身体提供营养。
• 尝试 过急: 玛卡, 可可, aloe vera, 椰子油 和 阿萨伊 这些都是加入清晨冰沙的好帮手，能为您提供恰到好处的能量，让您一整天都精力充沛。

通过珍妮*霍尔特，自由撰稿人