8易的技巧，让你健康假期

有这么多的享受假期。 装饰品、礼物给予和家庭的传统，但是，这是无穷无尽的轮的缔约方和节日的晚餐，可能导致问题的想要减肥的人，甚至那些希望保持健康的生活方式。

如果你担心溺爱这节日季节，检查了我的提示帮你保持健康和快乐。 记住，小心规划的关键是通过假期，并在下次你觉得受到挑战，提醒自己 为什么 你开始对这个年轻人保护程的首位。

 

1. 不过载于内疚

 

我们是诚实的，吃一些不健康的食品在节假日是不可避免的。 无论怎样和专门的"良好"你想要，袭击的缔约方和聚会意味着一个大规模的诱人的对待，并且总是说"不"可以成为一个问题。

当你不要屈服于美味的食物的提供，不要让你的罪恶感失去控制。 内疚可能导致其他不健康行为。 如果你纵欲于绘，在该缔约方的粮食一天，重点在返回到你的正常饮食的程序的第二天。 不要陷入了困扰的甜点你昨天晚上，而是集中在美味的、健康的食物，你是要吃了今天！ 这很容易做到，当你让一个疯狂购物 香料盒的有机物 在香港。

 

2. 侧重于食物的天堂

 

度假的自助，特殊的季节性菜单和豪华的缔约方提交的一个永无止境的选择的食物选择。 你可以成为令人晕眩的兴奋打桩你的板上有一点点的一切，但是，停下来想一想它一秒钟。 不是所有的假期的菜都是平等的，你真的不需要尝试一切。

如果你要休息你正常的饮食惯例，确保你在选择食物你是真的兴奋和给你真正享受。 换句话说，如果你要欺骗，确保它的东西真的值得！ 如果它不会让你的心扑，跳过它。 当我决定享受，我采取一些胶囊 DuoLean 而叫它"损害控制"。 这是一个自然的补充，结合糖(糖)和脂肪消除他们从身体损坏之前完成。 问Punam在 香料盒的有机物 保持你的钱包在所有的时间。

 

3. 切换到闪闪发光的水

 

另一个传统的假期缔约方的自由流动的酒精。 瓶香槟酒和季节性的鸡尾酒可以帮助一些人获得进入的节日精神，但是如果你是要去享受的奇怪的酒，不要做得过分。 没有人喜欢在处理一个宿醉但的影响太多的酒精超越疼痛头和一个狡猾的胃第二天。 喝酒的原因面膨胀、脱水你的皮肤，剥夺了身体的维生素A和是 证明可以加速老化过程。

当你在庆祝与朋友和家人这个季节，确保备用酒精饮料与波光粼粼的水。 这不仅会帮助你 避免耗费的额外卡路里的热量但它也让你新鲜的战斗脱水影响的酒精。 水是美好的， 你应该多喝它！

 

4. 蔬菜

 

当面临大规模和多样数量的食品，提供自助餐度假，这是很有诱惑力来堆你的板所有最令人垂涎的产品。 吃饭不思想导致忽略你的内部线索的饥饿和饱。 你甚至喜欢的季节性菜上提供的？ 只是因为它是有限的，你不必吃它！

开始你一顿的装载盘和蔬菜。 如果你担心这听起来很无聊，记住，还有很多 有趣，好吃的和健康的季节性菜，挤满了蔬菜。 通过从低热量的选项，你增加的营养内容的你一顿，当你达到甜点,你可能会觉得太完全有任何超过只是咬了一口。

 

5. 不不 保存起来卡路里的熱量

 

在你走之前要一个假日聚会，做你想跳过一餐，以保存热量对于今晚的庆祝活动? 这意味着你就可到达的自助餐桌上的饥饿和更有可能暴饮暴食。 当你饿了，渴望你觉得咸、脂肪和糖食物来自一个水平的提高皮质醇一类固醇激素起着 重要的作用，在营养。

这个想法救了卡路里的热量对于当天晚些时候可能会适得其反。 "吃你的正餐和小吃过天，并填写在蛋白质丰富、高纤维食物，这样，你有一个很好的，充分的感觉时你会得到的缔约方，"建议安吉拉*杜福尔，一个注册营养师。

 

6. 按照 咬一口规则 甜点

 

壮观的选择的美味和颓废的甜点过节假日可以将雷场用于任何人想要生活得很好吃的健康。 压力你觉得享受的传统食品而对战斗的诱惑放纵是艰难的。 当面对着美味的圣诞节糖果蛋糕，或者白兰地黄油复盖布丁，尝试按照'一个咬规则'– 让自己一口意味着你可以参加与粮食庆祝活动，感到更少的限制，并且最重要的是，它不会改变你的重量管理的目标。 很显然，你需要的力量和毅力，忽略的诱惑和不吃任何的更多。

还有，不要忘记季节性水果和坚果提供假期。 营养丰富的石榴、柑橘、栗子及核桃是开胃替代品的糖载货甜点你发现通常在每年的这个时候。 抓住一盒漂亮的坚果和干果带来的礼物，或使自己颓废的糖免费的，免费的，奶制品的自由和免费的乳糖的甜点像这样"雪球“.

 

7. 快乐的冥想

 

一项调查 进行在2014年十二月发现，20％的英国人口强调关于圣诞节假日，这是应该有它的基础在和平和善意的! 当你想到的压力背后的购物，烹调和配合，在所有的庆祝活动，这并不奇怪人们可以结束的感觉紧张和焦虑。

最好的方式来管理压力的成功是整合应力破坏改变你的生活方式在日常的基础上。 冥想是一个完美的方式实现这一目标。 这不仅将经常冥想让你平静的圣诞节，它可以帮助你活得更长、更健康的生活。 科学证据的 建议可以改善心理条件，如焦虑和抑郁症，而这又可能会影响死亡率。

 

8. 没有更多新的一年的决议

 

午夜的钟声敲响月31日，数以百万计的世界各地的人们将作出新的一年的各项决议失去重量和获得健康。 统计数据对于坚持的决议不是很好 –25%的人会放弃他们的新计划之前的第一个星期了。 六个月后，超过50%的人会没有在其决议。 新年的决议不工作！

如果你想成为一个更快乐，工人的生命更长、更健康的生活，你需要的工作，使得可持续的改变你的生活方式。 根本节食和随机detoxes不会帮助你。 所作的更改应的一部分定期和承诺的重点放在感觉很好，扭转损害已经做过你的身体 提高健康寿命， 不 只是使用寿命和健康分开。

 

由Zora Benhamou
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