减少痛和情绪波动–阿育吠陀的方式

在月经前或月经期间，你是否会感到疲惫、烦躁或痛经？在生理期，身体会经历许多变化；其目的是排除毒素，为受孕做好准备。实施这些阿育吠陀营养和生活方式小贴士将有助于净化过程并滋养身体，从而使月经更加顺畅。

温热流质食物
这段时间你的消化系统火力较弱。阿育吠陀建议您多吃容易消化的食物，如汤、蔬菜泥等温热、口感柔滑的食物。 kichadi. 避免生冷食物，如沙拉。

香料
烹饪时使用以下混合香料，有助于疏通微循环管道，平衡生理周期。将六茶匙茴香、一茶匙黑孜然、一茶匙孜然粉、六茶匙茴香和一茶匙黑孜然混合。 coriander powder, one tsp 姜黄 and one tsp black pepper. Sauté the mix in 有机酥油 and add it to your meals.

有机酥油
包括 有机酥油; 它有助于润滑和滋养生殖组织，支持月经向下流动，从而缓解痉挛、腹胀和头痛。酥油还具有satvik特性（纯净、自然、精力充沛和干净），因此有助于减轻压力、焦虑和情绪波动。

西梅和无花果
如果您比平时更容易便秘，可以在饮食中加入煮熟的西梅和无花果。 它们有助于刺激肠道蠕动。

经期的阿育吠陀生活方式建议包括作息规律、每天在差不多相同的时间进餐、减少运动和在晚上 10 点前睡觉。拥有 3000 多年历史的治疗系统强调，在此期间要避免做让你心烦意乱或忧心忡忡的事情。利用这段时间向内调整。

爱，

通过Nomita Hathiramani

Biochemic治疗和营养咨询的创始人 可可Glo

照片 Callum Lewis 从 Unsplash