具有挑战性的时期可以使我们感到更加焦虑不堪重负或情绪低。 我们每个人通过不同的东西。

每个人都会有自己的习惯，以帮助他们在困难时期；这些是六个每日生活方式的习惯我已经实现从医治智慧的阿育吠陀，可以帮助我觉得我更接地和感情上的平衡。 看看你的作品，并坚持下去。

醒来早
醒来早期重要的是预防抑郁症，因为睡在上午晚些时候，使shrotas，或者通讯渠道被堵塞的杂质，导致迟钝的思想和感觉低。 印度建议醒来的太阳，但我尝试至少醒来之前，早上7点。

清洗你的大便
确保消除每天早晨。 秘能导致头痛，迟钝、疲劳和抑郁症。 如果你消除的是缓慢或受阻，开始新的一天有一汤匙的地亚麻籽有500毫升的热水。 采取两种Triphala胶囊在晚上睡前。 喝的温暖的水全天。 吃你的饭菜，在每天的同一时间，最好的午餐之间的12-2午和晚间6-8点。

练习太阳致敬
你早上开始与几个回合太阳致敬. 瑜伽的序列帮助打开了你心的脉轮，释放内啡肽(快乐的激素)，移动阻塞的情绪的身体和明确的毒素，可能会导致抑郁症。

有一个例行程序
它可能不是很容易坚持一个程序，当你感觉出来，但坚持一种程序将会有所帮助。 "没有一个惯例，我们可以感觉就像我们没有目的，没有目的，我们可以很容易陷入抑郁症"，说冥想老师Jorie玫瑰。

走在户外。
散步在阳光下，为20-30分钟。 清晨是完美的太阳升起来不太尖锐。 太阳具有丰富的自愈能源；它可以提高我们的情绪和激发我们的烈火(消化火灾)。

做爱的名单
爱列表是一个列表的一切，让你感到被爱和幸福。 这是必须花时间写下来作为许多事情来给你。 然后做一个承诺与自己做的至少一个这些事情名单上的每一天。 创造一个爱的列表是一个美丽的方式来重新训练自己开始享受生活的更多，做一些事情，带来了爱和幸福入你的生活，并承认你是值得足够把自己的每一天。 你的列表中可以包括类似的事情：

• 把泡泡浴
• 得到一个按摩
• 看一个有趣的Netflix展。

PS。 请记住，这不是永久性的。 它的一个阶段和各个阶段获得过。 大多数我们将有更清晰的了解什么是真正重要的和更符合我们自己。

爱，

通过Nomita Hathiramani

综合营养顾问的创始人 可可Glo