燕麦健康-这里就是为什么

燕麦是伟大的健康除了即时燕麦片，应避免只是因为他们是高度加工的，有较少的纤维、消化速度更快，和可能导致高血糖。 米粒(全燕麦仁)钢切燕麦和燕麦片小的处理，有更多的纤维，和较慢的消化.

• 加燕麦你的饮食可以降低LDL胆固醇以及总胆固醇。 
• 有助于重量的损失。 纤维在燕麦不仅有助于你的心但是，让你感到完全速度更快。 你会消耗的热量少整体通过添加燕麦你的饮食
• 由于燕麦是全面的纤维，这有助于让你经常在肠道运动和尤其适用于老年人。
• 燕麦少卡路里都挤满了营养素磷、镁、铜、锌、叶酸和维生素B1(硫胺).
• 半杯麦片包含150卡路里的热量，25克碳水化合物，5克的蛋白质，2.5克好的脂肪和4g的纤维。
• 燕麦有助于降低你的血压力。 抗氧化剂，在燕麦称为avenanthramides，有助于增加你的身体是一氧化氮的水平。 这有助于打开你的血管为便于血液的流动，从而降低血压。
• 燕麦还有助于控制血糖。 Β-葡聚光纤在燕麦可以帮助保持你的血糖稳定。 它使你更多的对胰岛素的敏感性以及是尤其是有用的，当你的身体不应对胰岛素像它应该或如果你有2型糖尿病。
• 燕麦帮助改善肠道的健康，由于他们的前的生物属性。 这意味着菌(良好的细菌在你的肠道)，可以养活他们并且增加以一个健康的直觉从而提高消化。

Source: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-health-benefits-of-oats-and-oatmeal