高蛋白绿煎饼食谱

一个绿奇拉–印度的版本绉绸煎饼或是一个受欢迎的早餐(尽管我一般建议具有它的午餐或晚餐)选择在印度的家园。 绿奇拉斯是高蛋白质和快速和容易的。 有几个食谱，但这是我的最爱！

供应 4

成分

• 1杯绿dal(浸泡过夜，或者至少3至6个小时)
• 1辣椒
• 1英寸的生姜
• 1tsp小茴香/适量孜然
• ¼茶匙姜黄
• 2汤匙香菜
• 捏兴/阿魏
• ½Tsp盐
• 3汤匙水
• 石油或油酥油烤

指令

• 首先，在一个大碗里浸泡杯1绿达尔过夜，或者至少3至6个小时。
• 漏水和转让的搅拌器。
• 还添加1辣椒，1英寸姜和1tsp小茴香。
• 混合糊，增加水，如果需要的话。
• 转移糊到碗里。
• 加四分之一茶匙姜黄，2匙香菜，捏兴和半茶匙盐。
• 混合以及增加3湖的水形成厚的流动的一致性奇拉糊。
• 另外，倒一ladleful面往热锅和传播轻轻地。
• 盖，并允许烹饪在介质上的火焰一分钟。
• 现在翻奇拉和库克双方按轻轻地。

最后，绿达尔奇拉已准备好为有绿色的酸辣酱。

通过Nomita Hathiramani

综合营养顾问的创始人 可可Glo