你可能不知道的关于使用补充剂

通过"Zora"Benhamou, 破解我的年龄

我最近有幸与一个最有趣的女人在香港有一个惊人的背景和经验，在帮助人们成为最好的版本身。 乔*赫伯特-Doyle 是一个综合情况，灵气的主人，健康教练和指导；一个临床治疗师，日常生活瑜伽母、作家和无休止的好奇者。 我的爱人会喜欢乔!

我遇到了乔问她一些我的燃烧问题有关的补充营养品和草药。 我是一个大倡导的补充(另外一个健康的饮食习惯和生活方式)和经常告诫我的客户对如何选择他们的补充。 我信任 香料盒的有机物 来源高质量的补充，支持我们的健康，并想分享如何去做我们自己的研究。 乔帮我清楚的混乱对什么可行和什么不帮助我作为一个健康的教练帮助我的客户。

 

你可能不知道的关于使用补充剂

自你的处方补充

"Zora": 是否有必要看到的情况，获得咨询意见的补充或是它确定来自开？
J： 是的，没有。 面临的挑战与自规定是有这么多相互矛盾和混乱的信息，很难清除，通过它，知道什么是最好的没有一个良好的知识水平。 这就是说，我觉得 这是确定有时来自规定的营养物质的短期，例如，你已经经历了冷或流感已经两次这种一年，并要采取一些维他命C 因为你读这是很好的免疫健康。 这是比较无害提供你把推荐剂量(高水平的维生素C可能会导致胃肠干扰). 它也是一个不讲理的地方开始，鉴于维生素C，不会支持免疫的保健；然而这可能不是最佳的全面的战略，对自己的具体情况因此你可能是有限的，在你成功。

这是更多的专门知识，可以做一个区别， 特别是当它涉及到草药作为这是一个区域我不建议你自规定，除非也许这是一个简单的茶。 草药的有效药物，需要全面的培训，以使用以及在我的意见。

选择一个补充品牌

佐拉：有这么多的品牌的补充，在那里–怎么我们选择最好的吗？
Jo：补充营销对消费者和从业人员都非常激烈，但它也带来了商业偏见和因此，再一次，我觉得你需要很多的知识来评估质量的产品，使得这个问题很难回答很容易。 这就是说，你经常会得到你所支付的所以如果事情真的是便宜的–问问自己，它如何，该制造商保持的价格很低
相对于其他品牌。 购买时的补充你想要的生物可利用的意你的身体可以吸收容–例如，我经常看甘氨酸或柠檬酸的形式多种矿物质...但他们更加昂贵，包括作为成分所以 一些公司保持价格下通过使用更便宜的，说实话，较不理想的矿物形式（如硫酸镁或氧化镁–也不是很生物利用时，采取口服。

没有一个单一品牌没一切都好所以我建议 阅读每一标签和做你的研究成分，首先从可信来源； 并且是诚实的–获得专业意见可能从合格的从业者和不仅仅是博士谷歌！ 我就是在那里看到我的角色是一套新的眼睛在一个问题，并分享我知道我的客户的优质教育他们如何最好地帮助自己。

危险的补充

佐拉：它是危险的补充？
Jo： 是的，它可以。 虽然风险，可能相当小，在许多情况下，有机会获得这是错误的。 例如， 铁补充剂不应该采取不履行一个铁的研究，测试的第一次看到你的血清(血)和你的铁蛋白(铁储存)的水平。 这就给了你一个基准线以下，你的医生可以建议适当的肠友好型的铁例如铁bisglycinate和一段时间内采取。 在此之后，你应该 重新测试，以检查你的铁水平已增加到健康的水平。

但这不只是关于补充; 你还需要的工作你为什么低的铁在第一位； 这是你的饮食习惯，缺乏或没有你的消化需要一些帮助，所以你可以吸收的铁，或者是还有别的东西会让你失去了你的铁快于可以补充? 永远不会自开铁作为症状低铁可以在某些情况下，以类似于铁多余和多余的铁是非常有害的，并且需要医疗干预以纠正。 另一个提示我可以提供这里是 要知道什么一个安全的剂量是每个成分的一种补充，而不要过分。 例如可以有三种补充公式，但所有有硒或锌。 检查你们在一个安全的限制，当您加入他们所有。 看术语'等同'或'元素得到实际可用的数额。

补的副作用

"Zora"：是否还有其他的负面影响，以补充用？
Jo： 有可能如果使用不当(例如 过高的剂量，或者没有检查它是否是安全的任何药物治疗你把). 此外，不希望的影响可能发生的廉价形式的镁导致胃肠窘迫–这是最有可能发生时的身体无法吸收它。 如前所述，有两种形式的镁示出更高度生物利用时，采取口头的是镁甘氨酸和柠檬酸镁。 其他人可以留在肠道会发生什么在这种情况下是水还被抽入的直觉，并可能导致腹泻。

另一个常见的问题是感觉恶心如果你把锌空着肚子。 该解决方案，如果发生这种情况给你的，是采取锌下一顿饭。 我们已经探讨了在潜在的危险的自我规定的铁，这是很重要的用人知道。 如同所有的事情，也是始终是一种可能性的一个意想不到的过敏反应。 作为一个指导原则，认为通过一切你觉得吸引到'尝试'如果有疑问的讨论是什么你的健康的目标是与合格的医生一些指导。

当看到的益处的补充

Zora：我遇到的许多人开始一个补充，但放弃因为他们没有看到任何
受益。 什么错了？
Jo： 有可能是一个量的问题。 例如， 该剂量可能不是治疗的一个。 什么样的标签上可能不够具体对每个人的需要。 另一个问题我想问的是什么是意图的结果？' 一个补充，应采取具体的原因–这是我的自我规定，'尝试'在补充剂可能是一种浪费时间和金钱。 我认为这是重要的，你清楚为什么你把每一个补充，并且您将如何衡量的结果。 例如，把一个高效纯鱼油的健康的皮肤可以采取4–6个星期看到的效果，因为它需要的肌肤大约在30天内开始显示出改变。 相比之下，如果你有疲劳和你的血液测试显示了较低的铁，然后把一个良好的质量铁补充剂可能是来帮助你感觉更好更快。 总是知道怎么长时间你需要采取补充，因为不是所有的人都适用于正在进行的使用。

一个补充，你可能会喜欢

佐拉：什么是一个补充，你看到最大的利益或改变你的客户呢？
Jo： 不幸的是，没有单一的灵丹妙药。 然而一的处方，这将有益于每个人都是一个饮食和生活方式一： 下一个未精炼，未经处理整个粮食、移动和伸日，重点放在质量良好的睡觉，让时间为每天放松。 这些都是基础的健康对于每个人。 这就是说，几乎每个人都已在一些时间需要增加用于特定的营养。 一个最好的例子，我可以给这里是一个积极的人可以得到服从 补充镁–能源生产和肌肉恢复时间真的可以改进。 我的丈夫现在发誓他镁时山地自行车，例如–他真的看到的差别在延迟的肌肉酸痛的时候，他不会或不把它。

魔术子弹

"Zora"：补充剂真的一'神奇的子弹'或他们需要支持来自其他地区中我们的生活有
一个最佳效果？
Jo： 有一件事我告诉我的客户是 你无法补充的方式出一个糟糕的生活方式，所以每个人都有投资他们自己和获得基础的健康权利对长期的福祉和健康的老龄化。 然而，战略补充为目的和期间的时间绝对可以获得一个人回到正轨，当他们真的失去平衡，但是这些将永远不会有效，也没有制的改变需要优化日常健康–所有的东西我们
听到所有的时间，例如： 限制酒精消耗、足够的饮用水(目标为至少30毫升每公斤体重每一天的纯净水)，得到充足的睡眠 –所有的东西已经提到的，我看到的东西缺失的日复一日在我的实践。

作为一个医生， 什么我的目标是要做的就是支持每个人的话，他们做出的变化，他们需要， 如果它们需要的那么是的，我还建议额外的补充营养和/或草式，以帮助抵消任何挑战他们可能遇到的–毕竟我是个现实主义者，有时一个人不能改变的一些方面他们的生活(例如很长的工作时间)，在这些情况下，虽然我仍然不认为有一种神奇的子弹，有可能是一个持续需要补充的话，他们的情况仍在继续。

抗老化的补充

Zora:我感兴趣的是缓慢老龄化，所以有什么补充的，你会推荐我是否以及
其他人正在逼近他们的50年代?
Jo： 我48因此，这是一个感兴趣的话题我也! 每个人都有不同的需要，但我很乐于分享我的做法。 对于初学者， 我带姜黄和藜芦醇为他们的抗氧化剂的质量。 这两个支持健康的细胞功能，这是很好的老龄问题! 谨慎的姜黄如果你把血液稀释药物 虽然检查你的医疗保健提供者第一，因为这可能是不安全的。

我还要监视我的维生素D的水平，每年并让他们周围75纳摩尔/升 (这是更为最佳的卫生于许多实验室'正常'的范围).

也许有一件事我是最热情有关的抗衰老是积极主动地管理任何压力可能来我的方式通过采取步骤建立复原能力。 我这样做与正常 灵气会议，练习冥想，瑜珈，许多附带的移动和温和的徒步旅行 –所有的事情我为我的客户提供或者推荐他们还安排时间来做的。 压力的任何一种，即一个繁忙的生活或频繁的旅行，可以非常衰老 –这是难以避免的；但是你可以做的是积极主动和安排的时间放松和恢复。

有一件事我想这里要注意的是 我们都有些时候，我们的压力水平的增加和变得不舒服–这是时间去看一个自然疗法用于个性化的战略 对于你的，例如一个草式，因此可以恢复平静，为中心的感觉。 最后，我还保持水分保持我的能量水平高，目的是为一个多样化、丰富多彩的全的食物的饮食有足够的蛋白质、纤维和健康的脂肪。 这就是我所说的'粮食和生活方式作为药'因为我也想要继续生活的一个完整的，积极的生活。

 

乔*赫伯特-Doyle 是一个综合情况，灵气的主人，健康教练和指导；一个临床治疗师，日常生活瑜伽母、作家和无休止的好奇者。

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