5戒毒的提示一个健康的2022!

今年年初标志着一个新的开始，以保持健康和消除所有的毒性和不健康的物质在身体中的许多假日节日消费在过去几个星期。 这里是一些简单的技巧，以补充你的戒毒方案，这样你就可以得到最大的努力，以确保一个健康的心智和身体！  

得到8个小时的睡眠 

睡眠戒毒本身已经在上升，最近因为它是最自然的和方便的方式来排毒。 睡觉有多好处，诸如改进重点、存储器，并减少心血管风险的问题。 除了睡觉正确的数额，人们还应该侧重于睡在适当的时间。 根据HushHome，一个人的肝脏是在高峰期戒毒阶段之间的凌晨1点和3点，因此，它建议可以睡了午夜。 

专注于你的呼吸 

深呼吸带来新鲜的氧气和去除毒素，从我们的身体，因为我们的呼吸是设计用来释放70%的身体的毒素！^[1] 这里的方法，我们建议-4-6呼吸的技术。 

• 第一，挺起你的回，并采取一个时刻。 
• 深深吸入为4秒钟，感觉到空气充填了你的肺部，你的腹部，你的身体。 
• 慢慢呼气6秒钟，轻轻推动所有空出来的你的嘴。 
• 重复此过程。 

10这样的呼吸的时候你醒来之前睡觉！ 它还将释放的压力在你的头脑和平静你的身体。

喝8到10(温暖)杯水

饮用足够数量的水也许是一个最简单的方式来排毒，因为水提供了你的肾脏一的方法，以消除毒素，在你的血液。 肾脏和水是最好的朋友，和他们一起工作的戒毒你！ 基本上，饮用水有很多好处，例如清洁你的身体，协助消化，等等。 

添加一侧的蔬菜每一餐 

吃心，没有奇迹你的身体，尤其是绿色食品。 他们援助在轻轻地消除顽固从体内的毒素。 一些的解毒绿色食品是芝麻菜，芦笋，瓦西里，花椰菜、甘蓝菜，菠菜。 他们只是一个健康的除了你的生活，你永远不能运行的新的食谱尝试。 我们有一个 食谱图书馆 你浏览，这是完全的营养配方。 

去素食主义者-这是最好的戒毒! 

一个素食主义者是最好的方式来排毒你的身体，因为它是自然的方式旨在解毒。 素食主义者的饮食是充分的丰富多彩的蔬菜，都与许多抗氧化剂和维生素。 它们降低胆固醇的水平，这提高了健康的你的心。 它已被科学证明，饮食的素食主义者提供最佳健康的好处在防止生活方式疾病。 一些最好的材料，以开始你的素食主义者都是豆腐的 豆豉、茄子、蘑菇， 坚果酱和土豆。 切换其他的饮食的素食主义者的饮食本身就是解毒，只是确保你消耗的所有重要的营养物质、维生素和矿物质！ 

SpiceBox有机物提供一个大范围的素菜，从我们的咖啡店来帮你戒毒的旅程。 访问我们的任何3咖啡馆(菜单： 肯尼迪镇, 坚道, 将军澳)，或者可以顺序上 Deliveroo 或 FoodPanda 并把它送到你家门口。 

新年快乐从SpiceBox有机物!

^[1] https://pilates-edge.com/2016/11/10-benefits-of-deep-breathing/